power up!!

비타민C와 함께 상콤한 아침!

닭기슴살애호박가지양파굴소스볶음밥
바나나 1개
델라웨어포도 100g
오이
방울토마토
양배추
아몬드 6알
넘 마니 먹나? ㅋㅋ
그래도 금방 배가 고파질 것임 ㅜㅜ

어제 동네 시장에서 바나나 2송이 천원에 팔길래 +_+
(이건 거의 횡재임!!!)
당분간 바나나를 많이 먹을듯 하다 ㅋㅋ

9시반 바나나 먹고
회사 대리님 애기 돌떡 ㅋ 찰떡 2개 먹음
아 이놈의 식욕 어쩌니? ㅡㅡㅋㅋ

점심 12:20
쌀밥 2/3 공기
참치추어탕 건더기만
훈제오리채소냉채 ㅡ 좀 짰지만 맛났다 +_+
계란말이 2개 ㅡ 따뜻하고 부드러워 ㅎㅎ
시금치나물
브로콜리감자마요네즈샐러드 ㅡㅡ우잉잉ㅋㅋ
이런 샐러드 생전 ㅋㅋ안먹는디 먹었다 아주 잘 ㅋ

졸다가 3시에 팥빙수 먹으러 나옴 ㅡㅡ
거의 반 먹음 ㅋㅋㅋ
3-400칼로리??

저녁
볶음밥
야채
좀 남겼고...
데리야끼삼치구이

운동하고
바나나 1개
밥이랑 야채 좀 남은거
닭가슴살두부전? 엄마가 만든거

런닝 15분 웜업
점핑잭 스쿼트 2세트

레그익스텐션으로 선피로주기

스쿼트 넓게 3-좁게 2

인클라인프레스 3세트

딥런지 3세트

스모스쿼트 3세트

프레스 (앞쪽) 3세트

레그컬 3세트

어깨

사이드 3세트

프론트 3세트

복근

V업
리버스크런치
크런치 3세트씩

허리가 아파서 제대로 못한듯 ㅜㅜ

유산소
런닝 45분
쿨다운 스크레칭

아침 7:40쯤

현미밥 반공기
단호박
방울토마토 상추
닭가슴살 100g
닭가슴살두부구이 엄마가 만든거
멸치볶음
닭강정 4조각인가?? ㅡㅡ
빵 자제하자!!

모카빵 자제하지 못하고 먹음 ㅋㅋ 1/4 쯤?
150-200kcal

점심 12:20쯤
샐러드랑
코코이찌방야 토마토아스파라거스오무카레
밥은 약간 남기고
왤케 배가 부름?? 이상해 ㅡㅡㅋㅋ

그치만 3시쯤 배도 안고픈데 ㅋㅋ
죠스떡볶이 1인분과 튀김 흡입 ㅋㅋ

낮잠 퍼자고 6시 40분에 방울토마토 10개쯤

6시반에 일어나서 밥 챙겨먹기 ㅋ

닭가슴살 100g
애호박 가지 구이
델라웨어 포도
방울토마토
상추
단호박

그리고 또 잠 ㅎㅎ
그래도 운동은 가야겠길래 꾸역꾸역 나왔다 ㅜㅜㅋ
어제도 못갔고 오늘은 아기다리고기다리던 세븐스프링스 가는 날이니깐 ㅎㅎㅎ 아 씐나!!

웜업 런닝 15분

복근운동
V업
레그레이즈
크런치
트위스트크런치
케틀벨로 옆구리운동 각 3세트씩
오른쪽 옆구리가 자극이 좀 덜 오네...

유산소
40분
쿨다운과 스트레칭

운동 끝나고 10시쯤 바나나 한개 먹고
(이번 바나나는 크고 실함! ㅎㅎ)
세븐스프링스로~~~
나의 복근들이 지방에 가려질테지만ㅋㅋ
담주에 하체운동으로 불태워줄게!!

엄청 먹엇음 ㅎㅎ
스테이크도 하나 시켜서 먹고 ㅋㅋ
그래도 나름 파스타 이런건 먹다가 맛없어서 ㅡㅡ 남기고 ㅋㅋ
근데 와플 넘 맛났다 ㅎㅎㅎ

걷기라도 많이 해야징 ㅎㅎ

오늘은 김포까지 나들이 다녀옴!
신나는 malling~~
Anyway, 아직도 배가 빵빵하다 ㅠㅠ

저녁은 패스하거나
배 고프면 야채나 먹거나 해야겠당 ㅎㅎ

아빠가 닭강정을 사와서 ㅎㅎ
두개 먹고 떡도 한개 먹음 ㅋㅋ

이름을 모르겠다 ㅡㅡ
사실 소셜쿠폰에 나온 효소원 채식부페 가려다가
금요일 밤이라 그런지
쿠폰의 영향인지 30분을 기다려야한다고 하여서
오는 길에 들어간 곳 ㅋㅋ
서울메트로 지나서 지하에 있는 쌈밥집이다

채소는 일단 푸짐하게 나오고

우리가 시킨건 대패삼겹살 쌈밥 정식 (1인 9000원)이었는데
공기밥이랑 반찬은 이것저것 나오고 된장이랑 계란찜도 나오구 했는데
고기양은 한참 모자란 듯..

글고 일하시는 이모가 한분 뿐이라서 그런가
불친절해서 그런건가
마늘 좀 더달라고 두번이나 했는데 안줘서 포기함
글고 왠지 반찬 재활용의 스멜이 스멀스멀 났음...

나름 저렴하게 배불리 먹었는데
환기도 전혀 안되고 재방문의사 0%
소셜쿠폰의 열기가 사라질 때 즈음 효소원 방문 해야겠당 ㅋㅋ

아 그나저나 모바일로 사진을 못올리다니!!!
불편해 죽겠네
포스팅을 하라는거야 말라는거야